Pole saladus, et me kõik aeg-ajalt armastame ennast maiustustega premeerida. See on hea, mõnikord isegi vajalik hea tuju jaoks. Kuid mis siis, kui enda premeerimine muutub kontrollimatuks suhkru sõltuvuseks? Sellisel juhul viib "magus elu" kibedate tagajärgedeni.
Suhkru sõltuvusel on tavaliselt järgmised tagajärjed:
Väsimus ja nõrkus
Tuju kõikumised
Nõrgenenud immuunsüsteem
Depressioon ja stress
Maiustuste kavalus seisneb selles, et nende tarbimist on raske piirata. See toimib nagu narkootikum, mida keha nõuab päevast päeva, sageli juba harjumusest, mitte soovist.
Suhkur mõjutab meie aju sama moodi nagu narkootikumid. See annab energialaengu ja pakub naudingut. Suhkur soodustab dopamiini ja serotoniini, "õnnehormoonide", suurenenud vabanemist. Selle tulemusena tekib sõltuvus ja soov süüa veelgi rohkem maiustusi.
Suhkur suudab blokeerida kontrollifunktsiooni ajus ja soodustada suhkrupuuduses "piinlemise" ilmnemist.
Seetõttu võib suhkru tarbimise järsk vähendamine põhjustada vaimseid häireid.
Lihtsuhkrud imenduvad kiiresti organismis ja muutuvad rasvaks. Lisaks suurendavad magusad toidud näljatunnet, mis on tugevaks ülekaalu riskifaktoriks.
Suhkru sõltuvuse tagajärjed:
Diabeet
Seeninfektsioonid
Veresoonte seinte kahjustused
Ülekaal
Toitumisspetsialistid soovitavad tervetele inimestele suhkru tarbimist piirata: mitte rohkem kui 25-30 grammi päevas. Kuid statistika kohaselt on keskmine suhkru tarbimine Euroopas 107 grammi ja USA-s 160 grammi, mis tähendab olulist ületarbimist normist.
Kuidas siis suhkru sõltuvusest lahti saada?
Tehke kindel otsus. Psühholoogiline meelestatus on väga oluline.
Lõpetage suhkru "joomine". Välistage menüüst magusad joogid.
Vältige stressi. Teie ajul on vähem põhjust nõuda järgmist annust magusat.
Pöörduge kompetentse hüpnoterapeudi poole, kes teraapia abil saab aidata mõtteid suunata.